臨床日記 その９：不調から抜け出すときに

体の不調は、それまでは何とかなっていたものが一線を越え生活に体がついていけなくなったときに起こることがあります。とくにギリギリでやっていたような場合は、大きなきっかけが無くても症状を起こしたりします。起こした後も睡眠不足や排便習慣の乱れ、暴飲暴食のような生活の乱れが続いている場合はこじれやすくなかなか安定していきません。

この方も体調の維持がなかなかうまくいかない事に悩んでいました。治療ではいろいろなツボを使いながら回復力を引き出していきます。ただ、その後状態を維持して上手く回していくためには生活の見直しが必要になります。そのため、体調が少し落ち着いた後も、早く寝るようにする、ウォーキングのような運動を取り入れる、食事を工夫するなど継続して出来る生活の工夫が大切になります。

調子が良くなればそれまでの生活がある程度戻ってくるのは仕方ないことですが、そこに少しずつ体が楽になる習慣を重ねていけると、状態は安定しやすくなります。こういう時に問題となるのは仕事の様な毎日にしていることですが、これもポイントを抑えて全部ではないと分かると意外とやれる余地があるのが見えてきます。

体が整ってくると前より気持ちに余裕が出来てきます。目の前の事に集中できるようになり、息抜きに周りの人と軽く話したり、負担になっていたことも前ほど気にならず回り始めたりします。

まずはそういう状態を上手く使って、今日は早く帰ってみる、週に１日でもそういう日を作ってみるなど、少しずつでも生活を変えていきます。夜遅く寝ることで体調が崩れてきた場合は、早く帰ることに集中することで夜の時間に余裕が出て、そこから生活リズムを変えていくことができます。

何かいきなり頑張るのではなく、ポイントを押さえてつなげていくことで、無理をしすぎず、生活の流れに合わて整えていくことができます。出来た時間の余裕をうまく使えば、帰ってからの運動や食事、トイレの時間を確保することにもつながります。こうして一段上の状態で生活が回り始めると、不調が和らぐだけでなく、安定した状態が続きやすくなります。

不調が続いているときは、それにばかり目がいくものですが、落ち着いてくると自分の中での問題点もよく見えてきます。

ポイントとなるところは人によって違うので、まずはそういうところから回していくのが上手く流れにのるコツです。体の状態が良い日が増えてくると、自然と行動や気分も変わってきます。

いきなり全て上手くいくことは難しいかもしれませんが、調子が落ちたときはまた引き上げながら、一緒に安定した状態を目指していきます。