頭痛 その４　こめかみに痛みを起こす筋肉

頭痛は、肩こりや筋肉の緊張が元で起こることもあります。

肩全体がこって頭痛につながる場合もあれば、特定の筋肉が痛みに関係していることもあり、その出方は人によってさまざまです。

このページでは、頭痛の「痛む場所」による特徴や、関係する筋肉についてまとめています。

はりの施術では、事前にしっかりと体の状態をうかがいながら進めていきます。

痛みのつらさだけでなく、「いつから？」「どんなときに気になるか？」といったきっかけや筋肉のこわばりなど気になっていることも丁寧にお聞きします。

どんな小さなことでも構いません。まずはお気軽にご相談ください。

頭痛といっても、すべてが同じというわけではありません。痛み方や痛む場所によって特徴が異なり、それぞれ注意するポイントも変わってきます。

なかでももっとも多く見られるのが、こめかみや目の奥に出てくる頭痛です。この痛みは、目の疲れ・生理前後・寝不足など、さまざまな要因が関係し、ひどくなると痛む前に目の前がチカチカするなど特徴的な訴えを出す人もいます。

この様な頭痛の時は、不眠、ストレスなどの他にもコーヒーやチョコレートなどの食品でも状態が悪化することがあるため、日常的に好んで摂っている場合は注意が必要です。

こめかみの頭痛についで多いのが、頭の後ろ（後頭部）に出る筋緊張性の頭痛です。

このタイプの頭痛は、一度起こると長引く傾向があり、ひどくなると頭がぼーっとしたり、のぼせたような感覚が出て、集中力が続かなくなることもあります。

肩や首まわりの筋肉が緊張している時にこの痛みが出やすいため、首まわりのストレッチや指圧、お風呂にゆっくり入るなど、筋肉をゆるめる工夫が有効です。

頭痛にはそれぞれ特徴があり、痛みに合った対処をすることで、生活のしやすさも変わります。自分の痛みの傾向をよく観察し、体に合った方法を試していくことが大切です。

胸鎖乳突筋に問題があると、こめかみや目のまわりなど、片頭痛と似た場所に痛みが出ることがあります。

耳の下から喉に向かって斜めに走る首の前の筋肉で、寝た状態で首を持ち上げたり、あごを引くように下を向いたりすると表面に浮き出ます。

つまんだときに他の部分とは違う違和感があったり、こめかみに痛みが響く場合は、この筋肉が頭痛に関係している可能性があります。

上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）にトリガーポイントができると、首の痛みだけでなく、耳の後ろや歯にも痛みを広げ、頭痛のような状態になることがあります。

この筋肉は肩から首にかけて張る大きな筋肉で、肩をすくめる動作や、体に力が入った姿勢をとるときによく働きます。

トリガーポイントは肩と首の境目あたりにできやすく、そこを押したときに痛みが広がる場合は、この筋肉の関与が疑われます。

後頭下筋群（こうとうかきんぐん）は、頭と首の境目にある小さな筋肉で、目の位置や体の傾きに合わせて頭の位置を微調整する働きがあります。

この筋肉にトリガーポイントができると、目から側頭部、さらに後方へと広がるような痛みが起こります。首の付け根のくぼんだ部分を親指で押すと痛みや違和感がこめかみの方に広がっていくのが特徴です。

頭痛のときに肩のツボを押すと、痛みが軽くなることがあります。

これは、こめかみに関係する頭痛の経絡（けいらく）が肩を通って上がっているためです。

肩のツボを使うことで緊張をやわらげるだけでなく、頭への気の流れも整えられ、頭痛にも良い影響を与えることができます。

頭痛のときは、どの経絡に問題があるのかを見極め、その中で反応のある場所を探すことで、より効果的にツボを使うことが出来ます。

ただ、頭痛と肩こりといっても、場所によって関わるツボの流れは異なります。

首すじのこりなのか、肩なのか、あるいは肩甲骨の内側なのか、「凝っている場所」と「頭痛の出ている場所」がつながる経絡をよく確かめて使うことが大切です。

実際の診察では、脈診や腹診でこれらの経絡を絞り込んでいきますが、問題が出ている所をよく観察すれば繋がって出ているのが分かるものもあります。体をよく観察して反応のあるツボを使う様にしましょう。