頻尿 その５

歳を重ねると、トイレが近くなり「さっき行ったのに、また行きたくなる」ということが増えてきます。

鍼灸では、排尿の問題を「膀胱」だけでなく、腎や肺などさまざまな臓腑との関わりとして考えます。

特に老化に関わる不調がある時には「腎の経絡（じんのけいらく）」の異常を疑います。

こういう時は、他にも腎による体への影響が出ている事が多いので、問診の際には他に腎の不調を示すサインが出ていないか注意して話を聞いていきます。

腎の働きが弱っている時には、排尿の問題以外にも次のような問題が一緒に出やすくなります。

• 足腰が弱くなり、腰が痛みやすい

• 朝早く目が覚めてしまい、睡眠不足になる

• 抜け毛が増える

• 歯や骨が弱くなる

こうした変化がある場合、腎の経絡に現れるツボの反応を診て、そこにはりをしていきます。

トイレの問題といっても理由は人それぞれで、どんな問題が他にあるかによって選ぶツボも変わってきます。普段から自分の体をよく観察し、どのような傾向があるのかよく知っておく事が大切です。

冷えはトイレを近くさせる要因の一つですが、それだけでなく、夜の寝入りを悪くしたり、途中でトイレに行きたくなるなど、睡眠の質にも深く関わってきます。

そのため、頻尿と不眠が重なっているときには、冷えによる体の不調という可能性も考えられます。

直接的な関係がなくても、体全体の調子を見つめ直すことで、意外な理由が浮かび上がってくることがあります。

それぞれを別々の問題として分けて考えるのではなく、まずはいろいろな可能性を含めて、広く話を聞くことが大切です。

頻尿と不眠があるときは、出所が同じ“冷え”であっても、お互いが深く関係し合いながら悪循環をつくります。

冷えが不眠を起こせば、睡眠時間が削られて体力が落ち、膀胱の働きにも悪影響を及ぼします。

冷えというのは、季節や冷房によるものだけでなく、活発に体が働かないという「体の弱り」からも生じます。

そのため、今までは何ともなかったのに、だんだんとトイレが近くなってきたり、若い人でも疲労を重ねることで問題が現れることもあります。

このように内側から起こる冷えに対しては、入浴や温かい靴下といった外からの対策だけでなく、エネルギーを取り入れるための食事や、それを燃やす運動習慣の見直しも必要になります。

最近、トイレの近さや睡眠の質の低下が気になってきたという方は、冷えによる体の問題を意識し、末端の血管までエネルギーが巡るような生活を心がけることが大切です。

骨盤には、尿が漏れないように尿道をしめる筋肉（骨盤底筋群）がついています。

尿もれがある方はこの筋肉がうまく働いていないことが多く、普段からお尻を締めるように意識して動かすことがすすめられます。

特に女性は出産によって骨盤が開きやすく、尿道も短いため、筋肉の弱りが出やすい傾向にあります。

筋肉を鍛えることは大切ですが、はりでは「なぜ筋肉が働きにくくなっているのか」を全体の体の働きから考えます。冷えや疲労、老化などによって気血の流れが滞ると、骨盤内の筋肉も十分に力を発揮できなくなります。

鍼灸では、骨盤まわり（下焦）の気血の流れを整え、腎や膀胱のはたらきを高めることで、筋肉が働きやすい状態をつくります。

筋トレをしていてもなかなか結果が出にくい場合、体の巡りを整え、内側から温める事で力が戻ってくることがあります。

体の内側と外側、どちらからも整えることが、尿もれ対策の大切なポイントです。