めまい その７　運動と生活習慣

めまいの悪循環から抜け出すためには、生活習慣の見直しが欠かせません。

ここでは、ストレスや不眠、運動不足がめまいにどう影響しているのか、それを整える時のポイントは何かという事についてまとめています。

実際に、めまいに関わる生活習慣には気をつけるべきことがたくさんあります。

鍼灸は体全体を見て調子を整えていく施術です。複雑でこじれているような問題も、まずは一度ご相談ください。

睡眠は一見簡単なようでいて、一度リズムが崩れると、元に戻すのが難しいものです。

仕事で帰りが遅くなったり、体調不良やストレスで眠れなくなったりと、不眠のきっかけはさまざまです。

初めのうちは、昼間の眠気や集中力の低下など軽い影響で済みますが、慢性化すると次第に体への負担が大きくなり、ひどいときにはめまいのような問題が起こることもあります。

めまいというと、スマホやパソコンの使い過ぎなど“目の疲れ”を思い浮かべますが、実際には、睡眠不足のような生活習慣の乱れも深く関係しています。

睡眠時間が足りていないと、少しのことでフラッとしたり、立ち上がるときに思わず手をついたりすることがあります。

こうしたことは、体が疲れていて、急な体の変化に神経がついていきづらくなっているサインです。

体を健やかに保つためには、まず基本となる生活リズムを整えることです。

早寝早起きを心がけ、本格的なめまいに発展する前に、しっかり体を休めるようにしましょう。

めまいは、ストレスや不規則な生活など、体への負担が重なったときに出やすくなります。

運動は、自律神経の調子をととのえ、このような不調をやわらげるのに役立ちます。まずは、外に出て、うっすら汗をかくくらいの運動を生活の中に取り入れてみてください。

風や光、暑さや寒さといった自然の刺激が、皮膚や血管に働きかけ、自律神経のはたらきを目覚めさせてくれます。

めまいの悪循環から抜け出すために欠かせない「自然治癒力」も、こうした健康的な生活の中で高まっていきます。無理のない範囲で体を動かし、毎日の中に体調をととのえる時間をつくることが大切です。

神経を使う作業ばかりでは、頭も体も休まりません。

とくに生活に大きな変化がないのに不調を感じるようなときは、これまでの生活リズムが今の自分に合わなくなっているサインです。運動不足は、血のめぐりを滞らせ、疲れをため、眠りを浅くします。

一方で、日々の中に軽い運動を取り入れることで、昼間は活動し、夜は眠るという一日の流れがととのい、胃腸のはたらきや心の落ち着きにも良い影響が広がっていきます。

まずは、できることからで構いません。手足を大きく使ってのびのびと歩く、深く呼吸する、毎日の小さな積み重ねが、健やかな体を育てる基礎となります。

体というのは、常に循環しながら、そのバランスを保っています。

めまいのような不調は、そのバランスが一時的に崩れることで起こります。

最近では、冷暖房で部屋の温度は一定に保たれ、野菜も季節を問わずスーパーに並ぶようになりました。

生活はとても便利になりましたが、その一方で、体のバランスをとる力は少しずつ弱まり、体の不調は以前よりも出やすくなっています。

こうした社会の中では、すべてを環境に任せきりにするのではなく、自分から意識して体をよく使い、季節や環境の変化に柔軟に対応できるようにすることが大切です。

鍼灸では、体の働きに注目し、そのバランスが整うことで治癒力が高まると考えます。

人の体も、季節や天気と同じように、常に動きながら変化しています。

健康というと、検査の数値や体重・体型が一定であることが基準とされがちですが、実際には、体は新陳代謝を繰り返し、常に入れ替わりながらバランスを保っています。

そのため、日によってお腹の調子が違ったり、頭が重く感じることもあります。体は、崩れそうになるのを引き戻すという働きを繰り返し、小さく揺らぎながら健康を保っているのです。

鍼灸では、この「引き戻す力」を高め、体の揺れを小さくして安定した状態へ導きます。

めまいの背景にも、こうしたバランスの乱れがあります。生活を見直すときも、数値だけでなく「生きて働く体」を感じながら、日々の体調を整えていくことが大切です。