生理痛 その４

生理痛には女性ホルモンだけで無くその時の体調というのも関係してきます。

体調が悪い時は生理痛も重くなり、毎日の不摂生は生理に直接関係ない様なものでも痛みに影響してきます。

その為普段から体のメンテナンスを行い体質改善をしていく事は生理痛を軽くする事にも繋がります。

例えば生理痛のひどい人は、頭痛が起きやすかったり、目の疲れ、不眠、腰痛などに悩まされやすいのでそう言う問題がある場合はその事に対する生活習慣の改善や痛みの対策が生理の時の体の不調を軽くするのにも役立ちます。

一つの事だけでは無く全体で健康になっていく事が重要です。

その他にも便秘や下痢、肩こりなどの症状も関係しますが頭痛や腰痛の様な問題がある場合はまずそちらからやっていくと上手くいきます。

生理痛の為に出来る事というとホルモンを調整する薬や大豆イソフラボンを取るなどの方法がありますが大切なのはそれだけではありません。全体を見て健康的な体作りをしていく事が大切です。

東洋医学では全体的な血の巡りの悪さがある状態を血瘀（けつお）と言いそれが痛みの悪化や不快な症状に繋がると考えます。

血瘀は生理痛をひどくするだけでは無く目の乾燥やクマ、皮膚の荒れなども起こすので生理痛に併せてこの様な問題がある時は全体に血の巡りを良くする様な工夫が必要です。

生理痛が強い時は痛み止めを飲んだりしますが、その時も下腹部や腰を温めその上で薬を使うなどなるべく使う薬の量を少なくしたり、毎日の生活でもウォーキングを取り入れてみたりして少しずつ体質改善をしていく事も大切です。

少しの事でも毎日続けていく事で体質を変える事が出来ます。痛みが何処からくるのかを考え上手く痛みの悪循環から抜け出す様にしましょう。

同じ生理痛でも少し痛いというものから横になったまま動けないというものまで色々あります。

はりもその強さによって変わり軽いものとひどいものではやり方が異なります。

動かし方もある程度の痛みまではゆっくり補う様にして使いますがひどいものの場合は固めのはりを使い気を抜く様にはりを前後に動かして整えていきます。

強さに合わせてツボもはりも変えて行なう事が必要です。

使うツボも同じ経絡(けいらく)の中でもゆっくり補うのと気を抜くのでは違うツボを使い、症状の強い時には更に他の経絡からもその働きを抑えるツボを加えていくなど工夫をします。

毎回ひどい方に合わせてとれば良いかといえばそういう事でも無いのでやはり診察の時によく体をみて今の状態に合わせたツボをとる事が必要です。

同じ生理痛といっても体の状態は皆違います。ツボを選ぶ時は今の状態にあったものを選び上手くそのツボの効果を引き出す様にする事が大切です。

ストレスは、普段の体調不良に関係するだけでは無く、生理時の下腹部痛や腰痛などの痛みにも関係します。

東洋医学ではストレスは肝の経絡(かんのけいらく)に影響すると考えられていてそこから痛みの悪化や体調不良に繋がっていきます。

肝の経絡には体の中の活動を伸びやかに働かせる疎泄（そせつ）作用というのがありますがストレスによってこの働きが障害されると血の巡りが悪くなり瘀血（おけつ）という状態を作り出します。

瘀血になると経血の中に塊りを生じたり、生理の時の痛みを強くしたりします。また肝はめまいや頭痛にも関係するので痛みだけでは無くこの様な症状にも繋がり生理の時の体の不調をより強く感じさせます。

ストレスはただ体に悪いというだけでは無く生理の状態にも関係します。普段からストレスを少なくし生理の時に体調を崩す様な事がない様にしておく事が大切です。