生活習慣 その３　健康的な食生活について

生活習慣の見直しで欠かせないのが食事についてです。暴飲暴食やお酒の量だけでは無くその内容や食べ方などについても注意が必要です。

しかし長年習慣として身に付いているこれら事は変えるのは難しく、どこが悪いのかも中々分からないものです。

ここではその様な食事についての問題点や注意事項について紹介しています。

生活習慣の改善は出来る事から少しづつ始める事が上手くいくコツです。参考にして下さい。

痰（たん）は、東洋医学ではノドに絡むものだけでは無く体の内側にあって気や血の流れを悪くするものとも考えられます。

その一つにあるのが、暴飲暴食による痰飲（たんいん）の生成です。油っこいものや食べ過ぎによる生活での不摂生は気の流れを阻害する痰飲（たんいん）となって不調の元となります。

これは腹痛や便秘胃の痛みなどに関係するだけでは無くひどくするとしびれや胸のつまりなど全身の問題へと広がっていきます。

今でも生活習慣の乱れは血圧や血糖値に影響を及ぼし成人病の元となると言われてますがこの様な事は昔から問題とされ様々な病の原因として考えられてきました。

生活習慣の乱れは病気になるだけでは無く気の流れを悪くし日々の不調にも繋がります。自分の体をよく観察し気持ち良く過ごせる様に食事を見直す事が大切です。

冷たいものはお腹に悪いというのは良く言われる事ですが、鍼灸では、それだけでは無く「形寒飲冷は則ち肺を傷る（難経四十九難）」（戸川芳郎2008.6 難経解説）と言って冷たいものは、肺にも悪く、気を損耗するとも考えます。

気は、体を栄養したりうるおすだけでは無く外からの守りにも役立ち今で言う免疫や自律神経の働きに通じる所があります。

その為、常に冷たいものを飲食している様な状態だと気の働きが悪くなり風邪をひきやすくなったり暑い寒いなど外からの刺激に弱くなって何かと体調を崩す様になります。

また体の弱い人などは冷たいものを飲んだり、生ものを食べたりする事も体の負担となります。長期にわたって体が悪い人は、自分では考えもせずこの様な習慣を続けているという事もよくあります。

当たり前と思える習慣を疑う事は難しいものですが、何でもサプリメントで何とかするのではなく昔から言われる様な生活を大切にし今の生活習慣を見直してみるのも一つの方法です。