便秘 その４

便秘の解消には食物繊維なども良いですがやはり運動というのが欠かせません。

運動には、腸を動かすという直接的なものから全身をリラックスさせてお腹の動きを良くするというものまで様々な効果があります。

どの様な運動を選ぶかという事については、便秘は一度の事では無いので良く効くという事だけでは無く長く続けられるというのも大切なポイントになります。

長く継続出来る運動を選び少しずつでもしっかり体を変えていく事が重要です。

その為には、ウォーキングやジョギングなど普段の体の使い方の延長にあるものがお勧めです。適度な運動は体の力を抜き、血流を良くして体をリラックスさせてくれます。

運動をする時は、今日は仕事でこのぐらい歩いたからと生活の中の動きを含めるのでは無く、運動の為の時間をしっかりと分けて取る事が大切です。時間を分けて取る事で運動に集中でき、やっている間も体を大きく伸び伸びと使う事が出来ます。

大きく体を使う事で脹はゆり動かされ、体もほぐれてリラックス出来、毎日の中に運動を取り入れ緊張をリセットしてから寝る事で夜の眠りの質も良くなって疲労回復にも役立ちます。

こういうものはやったらすぐに何か変わるというものではありませんが、少しずつでも着実に前に進めしっかり体を変えていくという事が大切です。

便秘に使う経絡（けいらく）は、肩を通ってお腹に入っていくのでお腹の問題だけでは無く肩凝りや五十肩など肩の問題にもよく使われます。

この経絡は手の陽明大腸経（てのようめいだいちょうけい）と言いますが、手にあっても大腸という名前が付いているなど便秘の時など特に反応が出やすい場所になります。

肩凝りは、こる場所やこり方によってそれぞれ違うので全てここのツボという訳にはいきませんが便秘と肩凝りの間には一定の関係があります。

東洋医学の考え方では思いもよらない所に繋がりが見つかる事があります。

肩凝りの時によく使う合谷穴（ごうこくけつ）は、この経絡の代表的で便秘の時だけでは無く肩凝りのある時にもよく使われます。

肩こりと便秘の両方訴えている時などは、特にこの経絡の問題が疑われるのでその様な時はこの合谷穴を使って体の調子を整えていきます。

この様に東洋医学な考え方で見れば思いもしないような所に繋がりが見つかる事もあります。はりを受ける時は、気になるところは全て話して色々と情報を照らし合わせて最適なツボを選んでいくという事が大切です。

便秘の時はお腹が張って苦しいだけでは無く体がだるかったり腰まで痛くなったりします。

この様な時、東洋医学ではお腹の調子に関係する脾の経絡(ひのけいらく)と腰痛など腰の筋肉に関係する肝の経絡（かんのけいらく）のバランスがおかしくなっていないか確認します。

この二つは単独では無くいつもお互いに影響を与えあっているので脾が悪くなれば肝に影響が出て逆に肝の調子が崩れると脾の方にも何かしらの問題が出る様になります。

便秘もこじらせると色々な所に影響してきます。

腰の痛みや普段から中々抜けていかない体の不調がこの様な事が元になって抜け出しにくくなっているという事もあります。

また、こういう事が普段からあると少し強い負担がかかった時にぎっくり腰の様な状態になりやすかったりひどい状態から中々抜け出せなくなったりもします。

便秘といってもお腹の事だけでは無く思わぬところで体の不調に繋がっていたりします。問題の小さいうちに体調を整え状態があまりこじれていかない様にしておく事が大切です。