更年期　その２

45～55歳という年代は一つの大きな体の節目で女性の場合は閉経を迎えるなど大きな変化があります。体の中のホルモンバランスが変わる為、のぼせ、めまい、耳鳴り、憂うつ、イライラ、手足のしびれなどさまざまな問題が出ます。

このホルモンバランスの乱れは、鍼灸では「腎」の衰えとして考えます。鍼灸で考える腎（じん）は排尿の問題だけでは無く老化にも関係する為、ここの衰えは、見た目では、小じわや肌の張り、髪のツヤなどの問題の他内側では更年期などの体調不良につながります。

鍼灸では、色の黒い食材（ひじき、のり、ごま、黒豆・・・）、ねばり気のある食材（オクラ、山芋、納豆・・・）、カキなどの海産物（カキ、ホタテ、エビ・・・）が腎の弱りには良いと言われています。年齢の様に日々進んでいく問題に対しては、食事の工夫など毎日少しずつ出来る対策を取るのがコツです。

何か積極的な方法をとるほど重いものはあらわれず周りに理解されないことでストレスが溜まる事も多い更年期障害ですが自分で出来る事をしっかり行い少しずつでも体を変えていく事が大切です。

更年期というと熱くなって汗をかいてと熱の部分ばかりが取り上げられますがその背後には冷えがある事が多く実際にはその様な冷えに対しても注意が必要です。

冷えのぼせは上下のバランスが取れない事でひどくなるので熱いからと言ってただ体を冷やすと今度はそれが元で症状が悪くなったり更にバランスを崩してのぼせがひどくなったりします。

熱さ対策だけでは無く冷えない様にする事が大切です。

そうなると夏はのぼせが強くて体調を崩し冬は寒さ対策が上手くできずに冷えが入り込んで体調を悪くする悪循環におちいります。

体が熱くなっていても弱さからくる熱なので抵抗力が弱く風邪をひきやすかったり冷えにやられて体調を崩しやすかったりします。

更年期というと熱さが目立ちますが体のバランスで考えればまずは冷えが先です。マフラーを使ったり、すぐとれる服装を選ぶなど上手に体温コントロールしてまずは体を冷さない様にする事が大切です。

鍼灸では体調を崩す元となるものに感情を上げておりそれを内因（ないいん）と呼んでいます。怒り、喜び、悲しみ、恐れ、感情には色々なものがありそこからくる影響も異なります。

色々な悩み事があって考えが止まらなかったり、怒りを溜めてイライラしていたり、病気や孤独におびえていたり、悲しみにとらわれていたり、感情の出方の違い体の整え方も変ってきます。

起こる感情の違いで体への影響も変わります。

例えば、深い悲しみに襲われると「肺気の巡りが悪くなって気が消える」（素問、挙痛論より）と言われ、声が小さくなり行動力も無くなって風邪をひきやすくなるなどの変化が起きます。

その他にも「思は脾をやぶる」（素問、陰陽応象大論）といい、あまり色々な事を考えすぎると脾といって胃腸や体の活動に関係する場所に影響し、食欲の低下や疲労感、下痢や便秘などに悩まされやすくなります。

更年期の時は、変に涙もろくなったり、イライラが出やすくなったりするものですがその感情がいきすぎる場合は体にも影響します。ただ更年期だからで片づけてしまうのではなく一つ一つを細かくみてしっかりと体を整えておく事が大切です。

のぼせもひどくなると色々な不便を強いられます。大した事無いからと放っておかずひどくならない様にする事が大切です。

のぼせは、熱中症の様な時だけでは無く、更年期でホルモンバランスがくずれたり、ストレスで自律神経の乱れた時にも起こります。そういう時は顔や首が熱くなったり、頭がボーっとするといった問題を起こし、中には立ちくらみの様になり立っていられないという事もあります。

のぼせは、根本的には体の冷えがある事が多く、熱いからといって冷たい飲み物を飲んだり体を冷やすような事をすると、お腹や体の芯が冷えてかえってのぼせがひどくなります。またそういう時はのぼせるだけでは無く普段の生活でも何かと熱さを感じる様になりじとじとと汗をかくなど不快な状態でいる事が多くなります。

更年期のある時は、気と血の流れを良くしてホルモンバランスを上手く整える事が大切です。生活ではとにかく体を冷やさない事が重要になります。温める時は半身浴をして下半身からじっくり温めるなどのぼせが出ない様に工夫する事が大切です。