下痢 その５　下痢・腹痛のツボ「足三里」、体に合わせた胃腸のツボの選び方

下痢のときに使えるツボは沢山あって迷いますが、よく探していくと「自分に合ったツボ」が必ず見つかります。

広くお腹の状態を整えるツボが合う方もいれば、全身の状態に合わせて選んだほうがよい場合や、指先の感覚で気持ち良い場所を探したほうが上手くいくこともあります。

このページでは、そうした下痢のときのツボ選びについて紹介しています。

ツボは体に合わせて使うことが大切です。どのような疑問も、まずはお気軽にご相談ください。

足三里は、俳句で有名な松尾芭蕉も旅の途中でお灸をすえていたと言われる、昔から親しまれてきたツボです。

主な作用は、体を強くし足をしっかりさせることですが、ほかにも胃痛・胃もたれ・食欲不振など、胃腸の不調によく使われます。

よく知られたツボですが、上手く使うためには、ツボそのものよりも “体の反応” を丁寧にみること が大切です。

ツボは押して痛むだけでなく、へこんでいたり、皮膚がしっとり汗ばむような反応が出ることもあります。

特に下痢や軟便などで慢性的に胃腸の調子が乱れていると、こうした反応が出やすいため、使うときはその反応を手がかりにツボを探っていきます。

足三里はお灸との相性もよいので、温かさを感じる程度に市販のお灸を 1〜2 個すえるのもおすすめです。

足三里は昔からよく使われており、場所もわかりやすいツボです。体の反応を参考にしながら、上手に健康管理に役立ててください。

お腹がゆるく落ち着かない状態の時は、ただお腹が痛くてトイレに行きたくなるというだけではない理由が隠れていることがあります。

便が細かったり、少ししか出なかったりすると、出たとしてもスッキリ感がでにくくなります。

また、便が水のようにゆるかったり、急にお腹が痛んで我慢できないような状態では、不安からトイレのことが常に気になるようになります。

このようなときは、ただ「お腹に良いツボ」を使うのではなく、体の状態に合わせてツボを選ぶことが大切です。

便がゆるく下しやすい場合には、気を上げて下痢を止める性質のあるツボを使い、

水分が失われて便が固くなっている場合には、熱をとる性質のあるツボを使うなど、状態に応じて使い分けていきます。

また、ストレスに過剰に反応しやすい状態がある場合には、それとは別に緊張を和らげるツボを加え、体が落ち着きやすい状態へと整えていきます。

お腹の調子は毎日の生活と深く関わるため、そこに不調があると生活全体に影響が出てきます。

体が今どのような状態にあるのかをよく観察し、一つひとつ整えていくことが大切です。

お腹に違和感があると、自然とお腹に手がいくことがあります。

お腹のツボは、触れているだけでも気持ちよく感じられることが多く、体が求めている反応が分かりやすい場所でもあります。

お腹は、肩や腰のツボと違い、温めたり手を当てているだけでも変化が起こりやすいところです。

お腹が痛いときや落ち着かないときには、「気持ちいいな」と感じるくらいの強さで、しばらく手を当ててみると、自然と体の力が抜けていくことがあります。

とくに、慢性的にお腹が弱って下していたり、冷えて痛みが出るような時は、お灸を使って温めるのも一つの方法です。

ツボはたくさんありますが、まず大切なのは「触って気持ちいいところ」を見つけることです。

お腹の不調に対しても決まった場所ではなくまずこの気持ち良いところを見つけることが大切になります。

他より冷たく感じるところがあればお灸を使って温めてみたり、触れると汗をかいて指が止まるような場所があれば、しばらく手を当てて緊張をゆるめていきます。

こうした事を積み重ねていくことによって体というのは少しずつ落ち着きを取り戻していきます。

ツボは、その時の体の状態に合った使い方をすることで、気持ちよく体に働きかけてくれます。まずは体の様子をよく観察し、他とは違う反応を示している場所を見つけることから始めてみてください。