下痢 その３　食事・お酒とお腹のゆるさ、「脾」を弱らせない食習慣と経絡の知恵

下痢や腹痛などお腹の不調があるとき、鍼灸では足の親指からお腹へと流れる経絡上のツボをよく使います。

体のつながりを大切にし、その流れに沿ってツボを取ると、体はそれに応えて本来の働きを取り戻していきます。

ここでは、食生活の乱れや暴飲暴食でなぜ下痢になるのかを、鍼灸の視点から分かりやすく解説しています。

同じ「下痢」でも、体質や状態によって使うツボや施術内容は変わります。体のお悩みがある時は、いつでもお気軽にご相談ください。

味の濃いものや脂っこい食事は、お腹を下すだけでなく、体の巡りを軽やかな状態から重く停滞しやすい状態へと変えてしまいます。

そのため、お腹のゆるさに加えて、むくみ・だるさ・口の粘つきなど全体の不調にもつながりやすく、ひどくなるとめまいや手足のしびれ、吐き気にまで影響してきます。

お腹の不調は、「食事の内容が良くなかったから」という一時的な問題による体の反応に見えても、実は全体の状態が“食事の反応”として表に出ていることがよくあります。

少しのことでもすぐお腹にくる状態が続いている場合は、お腹だけに目を向けるのではなく、全身の巡りを整え、体の本来の力を引き出していくことが大切です。

味の濃いものを好む食習慣は、毎日のことで“当たり前”になりやすく、どこかで一度見直すタイミングが必要になります。

また、

• 食事の時間がバラバラ

• 時間が取れず早食いになりやすい

• 空腹のまま我慢して、一気にまとめて食べてしまう

など、生活リズムの乱れが食習慣を変えにくくしていることもあります。

はりを続けることで体は徐々に落ち着いていきますが、そこに食生活の見直しを重ねることで、体が立ち直るスピードはさらに上がります。

ヨーグルトや食物繊維など“お腹にやさしい食事”も大切ですが、なかなか抜け出しにくいときは、ストレス・睡眠・生活リズムといった他の要素も含めて体を広く整えていくことが大切です。

お酒を飲んだ次の日に、お腹がゆるくなったり下痢をしたりすることは、特に体調が悪くなくても起こることがあります。

ただ、その状態が続くようになると、お腹の調子がだんだん戻りにくくなり、体全体の調子も崩れていきやすくなります。

お腹のゆるさは、鍼灸では「脾（ひ）」の問題として考えます。

脾はお腹の調子だけでなく、膝の痛みや体のだるさ、寝つきの悪さなどにも関係しているため、調子を崩すと、このような不調が一緒に出やすくなります。

また、脾とバランスを取り合っている「肝（かん）」は、腰痛や頭痛、イライラしやすさなど、ストレスへの耐性に関わる部分です。

毎日の飲酒によって脾の調子が悪くなると、こうした場所にも影響が広がり、余計にお酒がやめられなくなることがあります。

お酒が好きな方にとって、飲むのは楽しみの一つでもあり、なかなかやめるのが難しいものです。

しかし、量が多すぎたり、お腹がゆるくなるなど体に合っていなかったりすると、体調を崩し、悪循環を作り出す原因になることもあります。

何か気になる不調がある場合は、お酒のことも含めて、生活全体を広く見直していくことが大切です。

足の太陰脾経（たいいんひけい）は、足の親指の内側から始まり、膝を通ってお腹へと入っていく、胃腸の調子と深く関わる経絡です。

この経絡は、下痢や便秘、吐き気、体の痩せなどのお腹の不調だけでなく、外反母趾や膝の痛みなど、足のトラブルとも関係しています。

全身にある361のツボのうち、21穴がこの脾の経絡上にあり、

お腹の問題があるときも、それが冷えによるものなのか、熱がこもっているのか、急に起きたものなのかといった状態に合わせて、使うツボを選んでいきます。

この脾の経絡には、更年期や生理痛などで知られる三陰交（さんいんこう）穴のようなツボも含まれています。

三陰交も脾の経絡に属するツボで、反応が出ているときには、お腹の調子を整える目的でもよく使われます。

ツボは全身にたくさんありますが、単独で存在しているわけではなく、だいたいがどこかの経絡につながっています。

そのため、お腹の調子が悪いときには、関連する経絡の流れに沿って反応を探していく方が、体に合ったツボを見つけやすくなります。

ツボは、経絡を意識することで、より選びやすく、使いやすくなります。

お腹の不調が続くときには、一度この脾の経絡に乱れがないかを確かめてみることも大切です。