耳鳴り その７　耳鳴り対策・ダイエット

耳鳴りのはりをする時にはどの様な事を気を付ければ良いかと耳鳴りの対策についてよく聞かれます。

生活習慣の見直しをする時は食事、運動、睡眠が基本ですが、これらの健康習慣をただ取り入れるというのは大変なのでそういう時は健康的に行うダイエット法などを取り入れて目標をもって行うのも一つの方法です。

ダイエットのやり方次第では自律神経に働き耳鳴りの解消という事に対しても効果が期待できます。

ここではその様な健康法としてのダイエットについて紹介しています。耳鳴りの対策で何をしたら良いか分からないという時は参考にしてください。

耳鳴りの為の生活改善といっても漠然としているのでどこから手を付けて良いか分からなくなりますが基本的には食事、睡眠、運動の3つになります。　

例えば、食事だったら偏った食べ方をしないで野菜を中心に3食とる。食べる時は、よく噛んでなるべく時間をかけてゆっくりとるなどです。

その他生活習慣では夜寝る前の3時間前には食事を終え胃を空にしておくと良いと言われますがこの様な事もいつでも食事をとる事が出来る今の社会では意識して行っていく必要があります。

夜遅い時間の食事は睡眠の質に関わってくるので、原因が分からないけど何かいつも体がだるい、集中力が続かない、ちょこちょこ起きる、寝た気がしないなどの問題に繋がってきます。

また、食事に関しては、よく噛んで食べるなどその食べ方も重要で、耳鳴りのある様な人は、積極的にこの様な習慣をとり入れる事で耳のまわりの筋の緊張をほぐし、血流を良くする事が出来ます。

よく噛む事は満腹感を増すのでダイエットに良いと言われますが耳鳴りに対しては血流の改善などまた違った面からの影響を考える事が出来ます。

ダイエットでも極端なものは炭水化物を抜いたり食事の回数を減らしたりしますが耳鳴りの為の生活改善は健康的な体を手に入れる事が目的なのでここまでする必要はありません。

ただ何でも食べて良いわけでは無く、ラーメンやトンカツ、お酒、油っこい物など体に悪いと言われる様な物はやはり控える必要があります。その他にも食事の間隔も均一にして一日三食決まった時間にとるのも大切な事になります。

外食で食べる事が出来るものというのは、ただ太るというだけでは無くそこに使われている過剰な油や化学調味料が内臓の負担となり体を冷やす事にも繋がるのでなるべく自分の家で作った体に優しい食事を取る事が基本です。

また、耳鳴りの時の食事の内容というと耳に良い食材と関係あるものを考えますが基本となるのはバランスの良い食事です。

例えば、骨に良いとされるカルシウムもただそれだけを取るのではなくきのこやチーズに含まれるビタミンDと一緒にとると吸収されるようになります。他のものでも油と一緒に取ると良かったり組み合わせで吸収が変わるものがあります。

東洋医学の食事療法である薬膳でもそれは同じでただ一つの食材を取るのでは無く色々なものと組み合わせて取る事で効果はより高くなると考えています。耳に良いものだけを考えるのではなくまずはバランスよく食事をとる事が重要です。

その季節にでてくる生命力の強い旬のものを中心に葉ものと根菜を上手に組み合わせ、その上で耳鳴りによい食材を入れると効果も上がりやすくなります。

東洋医学では芋やゴボウなどの根菜類、黒ごま、黒きくらげなどの色の黒いものが耳には良いとされているので季節毎にその様な食材を見つけて上手に食事にとり入れるのもお勧めです。

耳鳴りによい食事を考える時は何か単品で効果を出すというより全体で耳鳴りに良いものを心がけ習慣として続けられる様に工夫していく事が大切になります。