耳鳴り その７　耳鳴り対策・ダイエット

耳鳴りのはりをする時にはどの様な事を気を付ければ良いかと耳鳴りの対策についてよく聞かれます。

生活習慣の見直しをする時は食事、運動、睡眠が基本ですが、これらの健康習慣をただ取り入れるというのは大変なのでそういう時は健康的に行うダイエット法などを取り入れて目標をもって行うのも一つの方法です。

ダイエットのやり方次第では自律神経に働き耳鳴りの解消という事に対しても効果が期待できます。

ここではその様な健康法としてのダイエットについて紹介しています。耳鳴りの対策で何をしたら良いか分からないという時は参考にしてください。

ダイエットには、見た目が良くなるという事だけでは無く足りていない運動や食事の習慣など本来必要だったものを補う内容のものが多く含まれています。

例えば、運動では、ランニングやウォーキングなどが勧められますが、これなどは、デスクワークが増え足を使わなくなった現代人には、必要な生活習慣になります。

睡眠では、夜寝る前の3時間前には食事を終え、胃を空にして寝るといいと言われますが、これもいつでも食事をとる事が出来る今の社会では考える必要があります。

生活習慣を変える事で体はより健康になり、過ごしやすくなります。

胃腸の中に物が残っている状態で寝るという事は、胃腸に悪いというだけでは無く睡眠の質にも関わってくるのでいつも食事が遅いという様な事があると、原因が分からないけど何かいつも体がだるい、集中力がないなどの問題が生じる事になります。

また、食事に関しては、ゆっくりよく噛んで食べるなどその食べ方も重要で、耳鳴りのある様な人は、積極的にこの様な習慣をとり入れる事で耳のまわりの筋の緊張をほぐし、血流を良くする事が出来ます。

この様にダイエットで言われている様な事は、健康にも良いものが多く取り入れるべきものが沢山あります。そのようなものの中から健康的な生活へのヒントを見つけるのも一つの方法です。

ここではダイエットの中でも特に食事に関するものを取り上げ耳鳴りの生活習慣にいかせるものを紹介していきます。

ダイエットというと炭水化物を抜いたり食事の回数を減らしたりするものがありますが耳鳴りの為の生活改善は健康的な体を手に入れる事なのでこの様な極端な方法は目的にあいません。　

三食決まった時間に食べるなど基本がまずは大事

ただ何でも食べて良いわけでは無く、ラーメンやトンカツ、お酒、油っこい物など体に悪いと言われる様な物はやはり控える必要があります。その他にも食事の間隔も均一にして一日三食決まった時間にとるのも大切な事になります。

外食で食べる事が出来るものというのは、ただ太るというだけでは無くそこに使われている過剰な油や化学調味料が内臓の負担となり体を冷やす事にも繋がるのでなるべく自分の家で作った体に優しい食事を取る事が重要です。

食材は組み合わせて取る事でよりその効果を発揮します。

また、耳鳴りの時の食事の内容というと耳に良い食材と関係あるものを考えますが基本となるのはバランスの良い食事です。

例えば、骨に良いとされるカルシウムもただそれだけを取るのではなくきのこやチーズに含まれるビタミンDと一緒にとると吸収されるようになります。他のものでも油と一緒に取ると良かったり組み合わせで吸収が変わるものがあります。

東洋医学の食事療法である薬膳でもそれは同じでただ一つの食材を取るのでは無く色々なものと組み合わせて取る事で効果はより高くなります。

耳鳴りに良い食材を取る時も全体のバランスが取れている事がまずは重要です。

その季節にでてくる栄養のつまったものを中心に葉ものと根菜を上手に組み合わせ、その上で耳鳴りによい食材を入れると効果も上がりやすくなります。

芋やゴボウなどの根菜類、黒ごま、黒きくらげなどの色の黒いものが耳には良いので季節毎にその様な食材を見つけて上手に食事にとり入れるのもお勧めです。

全体的に食事が油っこいものばかりだったり、お酒のつまみだけで食事を済ませてしまっていたりしたらいくら良い食材を取っていたとしてもその力は充分に発揮されません。

耳鳴りによい食事を考える時は何か単品で効果を出すというより全体で耳鳴りに良いものを心がけ習慣としてこの様な事が取り入れられる様にしてみて下さい。