頭痛　その７
 

頭痛のときは、筋肉の緊張だけでなく、生活習慣やストレスの影響についても見直してみる必要があります。

目の前の事にとらわれすぎず、「この1か月で何回起きたか」といった少し引いた視点で、状態を考えることが大切です。

このページでは、頭痛と生活習慣との関わりや、その対策について一緒に考えていきます。

一水堂（千葉市 鍼灸）では、生命力を高めることを通じて、頭痛の悪循環から抜け出すお手伝いをしています。

つらい頭痛でお悩みの方は、お気軽に一度ご相談ください。

頭痛の対策としてまず見直したいのが、日々の生活習慣です。中でも大切なのは、自然治癒力を高め、しっかりとした対策を長く続けること。それが、痛みの悪循環から抜け出すための土台となります。

生活を変えるときは、無理に大きなことを始めようとせず、食事・運動・睡眠といった基本的なことに目を向け、少しずつ整えていくのが長く続けるためのポイントとなります。

頭痛に関しては、コーヒーやチョコレートなどが良くないとしてよく挙げられることもありますが、実際には空腹状態や暴飲暴食、睡眠不足など、生活全体のバランスが関係していることも多いものです。

食事では、なるべく自然な生活に近づけることを意識し、食べるものもその土地の風土や季節に合った旬の食材を取り入れていくのが理想です。

また、一日の生活リズムも日の出・日の入りに合わせるよう心がけ、外に出て太陽の光や風、暑さ寒さなど自然の温度を肌で感じることも大切です。

自律神経がしっかり働き、良い状態で新陳代謝が繰り返されることで、体は安定し、生活習慣の結果が体に定着していきます。

特に頭痛のような慢性的な不調には、こうした生活の基本を見直すことが欠かせません。まずは、できるところから生活の内容を整えていくことが大切です。

頭痛を悪化させる要因というのはどこか見えないところにあるものではなく生活の中にあります。

生活を観察してどうしたら楽になるのか考える事が大切です。

血管の拡張や筋肉の緊張など体の事を考えると薬でしか対処出来ないものの様に思いますがそれも急にそうなったのではなく今までの積み重ねでそうなる様になっています。

例えば毎日仕事でずっとパソコンの前にいるなら頭痛には目の疲れが関係している可能性があり一日中仕事に追い立てられて休む暇がないというなら高ぶった神経の状態が痛みに関わっている可能性があります。

体質や生活の内容が違うのでこれをすれば良いという様な簡単なものはありませんが丁寧に生活を見返していけば必ず悪いところが見つかるはずです。簡単な事からでもいいのでまずは少しずつでも生活を変えていく事が大切です。

仕事が忙しい時は後で時間が出来たら体の調子を整えようと思いますが実際にはそういう時ほど体は悪くなりやすいものです。

仕事が一段落すればストレスも減り体も楽になると思ったりしますが一度崩れたものは中々元に戻らず長い間その症状に悩まされるという事もあります。

ストレスが無くなるだけでは身体は変わっていきません。

そういう時は忙しい時でも体をいたわり症状を出さない様にする事が一番の対策で何か症状が出てしまった時も無理をしてそれ以上悪くしない様にする事が大切です。

何か問題が起ればそれは仕事だけでは無く日常生活にも影響してきます。あまり無理をして体の調子を崩さない様にし上手く体と付き合っていく事が大切です。