便秘 その３

お腹が常にずっしりと重くモヤモヤした感じがするというのは嫌なものです。食べ物による便秘対策は運動や生活習慣の改善といったものよりやりやすくすぐ始められるという利点があります。

ただ同じものをずっと続けていると飽きてきたり、体が慣れて効果が薄くなってしまうのでポイントは押さえつつもその内容は定期的に変えていくなど続けていく為の工夫が必要になります。

取り方を工夫して長く続けるという事が大切です。

例えば乳酸菌が良いという時は、まずはヨーグルトで体調を管理するにしても次はまた違う乳酸菌食品であるぬか漬けを試してみたり、その次はキムチにしてみたりと色々変えていきます

ただ一つのものだけでは無く季節の食材やその時気に入った便秘対策をあれこれ試しているとそのうち便秘対策をする事が習慣となり、その間に体が変わっていきます。

便秘体質は何かをしたからといってすぐには変わっていかないものです。上手く便秘対策を取り入れ少しずつ体を変えていくという事が大切です。

診察の時にお腹を触ると時々冷たい人がいます。お腹冷えは放っておかれる事も多く気づかずにそのまま過ごしている事もよくあります。

お腹は洋服の中にあるので冷たい風にあたって冷えるという様な事が無く主に内側からの問題で起こります。

特に病院で検査をして引っ掛からなくても長期にわたって冷えがある場合はやはり何かしら生活習慣を見直す必要があります。

お腹の冷えは自律神経の不調など内側から起こります。

自律神経は様々なものに関係しているので見直す時は、偏った食事や食べる時間などお腹に直結するものだけではなく運動不足や体の使い方など生活における様々な問題に目を向ける必要があります。

デスクワークで一日中パソコンを見ているなら家に帰った後も気が休まらず緊張から胃腸の働きが悪くなっている可能性もあります。普段からお酒や味の濃い食事をしていて内臓に負担をかけているならそれが問題となりお腹に冷たい汗をかいているという事もあります。

お腹の冷えというのは何か大きな病気が無くても内臓や自律神経の調子が悪くなる事で起こります。あまりこじれて抜け出しにくくなる前に生活を見直して対策をとっていく事が重要です。

便秘のひどい人の中には、薬を使うのが当たり前になっている人がいます。

この様な状態が続くと腸内環境が悪化しだるさや肌荒れなど全身状態にも影響してきます。

排便リズムというのは、習慣によって体が覚えていくものなので出ない場合もトイレに入って時間をとる事が大切です。

朝、特に便意が無くてもトイレに行き、入ったら焦らず集中出来る余裕を持つなど朝のトイレを少しずつ体に覚えこませていきます。

少しずつでもトイレにいく習慣をつける事が大切です。

便意が無いところから始めるので初めの内は、便も出ませんが続けていくとだんだんと体がその感覚を覚えトイレの習慣がついてきます。

はりや薬で体を整えたとしても生活習慣の改善が無ければ本当の意味で便秘の解消にはなりません。生活を見直し少しずつ体を変えていくようにしましょう。

便秘に関わる経絡（けいらく）の一つに手の陽明大腸経（てのようめいだいちょうけい）があります。

この経絡（けいらく）は手から顔にいくだけでは無く体の中では腸に繋がっています。便秘はお腹の問題なのでツボもお腹とまず思いますが昔から手の合谷や足三里など手足のものが使われてきました。

実際お腹に直接というより手や足のツボの方が影響力が大きく効果も高い事がよくあります。ただやっても直接お腹に響くというわけでは無いので本当にお腹にきいているのかどうか分かりづらいという欠点もあります。

大腸の経絡には便秘によく効くツボが多く集まっています。

治療院に来ている場合は、脈やツボの状態をみてその事を知る事が出来ますが自分で知るには体の変化をみてその効果を判定するしかありません。

便は柔らかくなったか、便意はどうか、トイレに行く回数は増えたかという直接的な事の他に、肩こりや腱鞘炎、肘の痛みなどにも変化が出る可能性があります。

ツボのある経絡の流れを知ればなぜその症状に効くのかどのツボを選べば良いのかが分かりやすくなります。気になるツボがある時はその経絡も一緒に調べて見て下さい。