吐き気 その６　吐き気と生活習慣

胃腸を整える事は健康の基本となるためとても大切です。

薬を使えば胃の活動を抑えたり粘膜を保護する事が出来ますが長く飲めば慣れが生じ、続ける事が肝臓や腎臓に負担をかけます。

どの様な方法を使っていても最終的に体の修復を行うのは自身の持っている自然治癒力です。

助けとして薬や他の方法を使うのもよいですがまずは体を強くして根本である自然治癒力を高める事を考える事が重要です。

鍼灸では吐き気を考える時、胃腸の経絡（けいらく）だけでは無くそれと対をなす陰陽の経絡（いんようのけいらく）や五行（ごぎょう）のバランスを考えてツボを選びます。

一時の効果ではなく毎回この様に体を整えバランスのとれた状態で新陳代謝を働かせしっかりとしたものに入れ替えていく事で体を強くしていきます。

生活を見直す時は胃腸の事だけ考えるのではなく全体の健康やバランスの事を考え長期にわたって体が変わる様にうまく自然治癒力を引き出していく事が重要です。

胃腸はストレスにもよく反応する場所です。

過剰な怒りや不安や悩みといった問題は、胃を荒らすだけではなくお酒やたばこの量を増やし不眠や暴飲暴食の元にもなります。

問題が慢性化している人は、ただ胃腸や体が弱いというだけでなく何かしら仕事や生活習慣に問題がある事もよくあります。

今までの生活で吐き気が出てきた事を考えれば今までとは何かしら生活を変えていかなければなりません。薬やサプリメントも良いのですがそれだけでは無くやはり自らの生活を見直す事が必要です。

そういう時はまずは気持ちやストレス対策など内面の環境を整える事が重要です。気持ちの乱れは体に隙を生み吐き気など体調不良を起こす元となります。

体の修復が追い付かなければどんなに胃に優しいものをとっても負担となって吐き気に変わります。これ以上悪くしないという事だけではなく更に上の健康を目指した習慣も取り入れ今の悪循環から抜け出せるような力を付けていく事が重要です。

胃腸に問題がある人は体に良い悪いというよりまずは食べる事自体が大変になります。

どのぐらい状態が悪いかにもよりますが体が回復していくためにはまずは食べるという事が大切です。

まずは毎日食事をとり、それが出来たら朝昼晩の食事のリズム、次に食事の内容といった感じで出来る事から少しずつ広げていく事が大切です。

だんだんとご飯が食べられる様になってきたら活動に見合った分のカロリーを取る様にするなど少しずつ食べる量を増やしていきます。

ご飯とおかずと汁物をバランスよく食べる様にし、味付けは薄く化学調味料はさけるなどして体に優しい食事内容を心がけましょう。

食事の内容を考える時も栄養バランスから考え徐々に量を増やしていくなど段階を踏んで進めていく事が重要です。