生活習慣 その６　健康的な生活と不調の予防

朝は太陽が出て活動的になる陽の時間、夜は日が沈み体を休める為の陰の時間という様に体は常に同じでは無く自然に合わせて変わっています。

陰陽（いんよう）というとなじみがありませんがのぼせと冷えとか朝と夜という言葉に変えると少し理解しやすくなります。不眠などの問題がある時はこの様な自然のリズムに体がしっかりあっているかを確かめていきます。

睡眠を生活の一部として考える事が大切です。

例えば陽は昼間で温かくて活動的で明るい、陰は冷たくて暗くて弱く静かといった具合です。

一日の活動で言えば、陽は昼に一番強くなり、陰は夜中に強くなるのでそれが上手くいかないと夜上手く寝れず、昼間に眠たいという事になります。

陰と陽は上手く巡る事でそのバランスを保っているのでこの様なリズムの乱れというのは睡眠のリズムを崩し体の不具合の元となります。

昼間は活発に夜は活動を控えるなど陰陽のリズムに従った生活を送る事が重要です。

よく睡眠の問題を考える時は寝れる様にベットとか枕とかその時だけの事を考えますがそれだけでは無く昼間の活動を多くして全体のバランスをとる事も大切な要点になります。

人の体をみる時はその事だけを考えるのではなく広く体を整える事が必要です。陰陽のバランスをとり上手く夜に眠気が出る様にしていく事が大切です。

体の中から出る物には、大小便だけでは無く汗や鼻水、タンなど様々なものがあります。これらのものは余計なものというのではなく体の内側の様子を色々教えてくれるものでもあります。

鍼灸では、凝縮されていて濃いものの場合は実（じつ）や熱といった状態を考え薄くサラサラしているものの場合は虚（きょ）や冷えがあると考えます。

状態の変化を見逃さず丁寧に生活していく事が大切です。

同じものを見ても西洋のものと東洋の鍼灸では出てくる考えが違い東洋ではこの様なものをその場所だけの異常では無く全体がどの様になっているかという事の考察に使われます。

人の体というのは、数値や画像にあらわれる様な大きな問題になる前に日々の変化としてこの様なところに必ず何かしらおかしいな？と思うようなものをあらわしているものです。

そのものを見てどこがどうおかしいかという事は分からなくても何となく様子がおかしいというのは日々の変化を見守っていれば分かります。どの様な情報も見逃さない様に毎日の生活を丁寧に送っていく事がまずは大切です。

嫌な事があったり物事が上手く進まなかったりするとイライラしてストレスが溜まります。

鍼灸ではこの様な時肝の気の滞りがあると考えます。肝というのはのびのびとした状態でよく働くので何かあってイライラするとそれに影響され働きが悪くなります。

生活に運動を取り入れるなど毎日出来る習慣が大切です。

肝は頭痛や目の疲れ、腰痛や筋の引きつりを起こすので普段から怒りっぽい様な人はこの様な事に特に注意が必要です。

普段から仕事が忙しいと体を動かすのも中々難しいですが体を動かし気のめぐりをよくする事はストレス発散に繋がります。

ストレスが溜まりやすいという人は生活の中に運動を取り入れ体も心ものびやかに保つ事が大切です。