頭痛 その１　ツボと鍼灸の基本

頭痛の中には、頭の中の問題が関係している場合もあります。いつもの様な痛みだけではなく手のしびれのような問題が重なって出るときは、何かあったのではないかと不安も強くなります。そういうときは、しびれがあるということだけで判断せず、どこがしびれるのか、手の動かしづらさはどういった形で出ているのかなど、しっかりその内容を確認することが大切です。物を落としやすかったり、ボタンを留める動作がしにくくなるなどは、首肩の緊張からくる神経の問題でも出ることがあるので、診察で話が出たときは首の状態もよく確認してから施術をしていきます。一方で、舌が動かしにくい、物忘れがひどくなったなどの変化が現れているようなときは、そのことについてよく注意して話を聞いておく必要があります。頭痛のときは、痛みだけではなく一緒に現れる周辺の症状というのも一つのポイントとなります。それぞれを別々に考えるのではなく、一つのものとして体全体を理解していくことが大切です。

頭痛が起きるときには、目がチカチカする、肩こりやのぼせがひどくなるなど、その前に起こることが決まっている人がいます。問題の出方は人それぞれですが、「この症状のあとは、これが来る」と分かっていると痛みがひどくなる前に自分で対処することができます。仕事のペースを落としたり、目を閉じて休んだり、ひどくなるのが分かっているときは、早めに切り上げて家に帰ってしまうという人も中にはいます。鍼灸でもどうすると悪くなるのかという話は大切で、話を聞き体質に合わせたはりをしていきます。体は一度、痛みの出る状態を覚えると同じような負荷がかかったとき、以前より簡単に痛みを出すようになります。痛みがひどくなる前に対策をとり、これ以上状態が悪くなっていかないようにしていくことが大切です。

頭痛の中には、頭の後ろが重たく、ボーっとして頭が上手く働かなくなるような感じになるというものもあります。ジワジワと鈍い痛みが続き、自分で押したり首をストレッチしてみてもなかなか抜けず、スッキリしない状態がしばらく続きます。仕事など他の事をしていると、気にならなくなることもありますが、時間がたてばまた戻り、家に帰ってからも作業が手につかず、集中して何かをすることが難しくなったりします。鍼灸では頭の後ろの頭痛を、首や腰など広く背中を通る経絡との関係で治療を進めていくことがあります。そのため、はりをする時も背中や首の固いところを見つけたり、疲れが出ていて痛みの強い場所を選んではりをしていったりします。頭の後ろの頭痛は、放っておくと長く続き、何気ない毎日の生活などにも影響します。体のつながりをよく考え、痛みが長引かないように状態を整えていくことが大切です。

頭痛があるときは、吐き気がしたり食欲が落ちたりすることもあります。こうした場合は、頭痛だけをみるのではなく、胃腸の状態も含めて体を整える事が大切です。胃腸のツボを使う時もただ並べて使うのではなく、どのツボを先に使うのか、はりの使い方はどうするのかなど、よく考えて使っていきます。頭痛が強く出ていても、それまでずっと食欲も無く胃腸の不調が続いている状態なら、頭痛を後にしてまず先に胃腸のツボを使う事もあります。胃腸のツボを使って体をしっかりさせて、頭痛の悪いところを表面に浮かせてきてから、硬いはりを使ってその痛みを取り除くようにする、こうすることで痛みに直接はりをするよりスムーズに悪いところの処置をすることができます。ツボは一つで考えるのではなく、どのように動かし、どうはりをするかで内容が変わります。そのときの体のバランスをみながら、上手く必要なツボを使っていくことが大切です。

鍼灸では、頭痛とめまいの間には深い関係があると考えます。体の中で一緒になって動くようなところもあるので、頭痛に合わせてめまいが現れるということも珍しくありません。元々ある不調にもう一方の症状が出始めると、その状態から抜け出しにくくなり、問題が長引くこともあるので注意が必要です。二つの間をいったりきたりしてなかなか落ち着かなかったり、ときには両方の症状を出して動けなくなるようなこともあります。この二つは他より関係が近く、いつ症状をだすのか分からないので、片方だけの問題のときでも常にもう片方の状態を確認し、反応があればはりをして問題が出ないようにしていくこともあります。症状にもいろいろな組み合わせがありますが、頭痛とめまいはとくに一緒に出やすい問題です。普段の生活でも変化に注意し、状態がひどくなっていかないようにすることが大切です。

頭痛と腰痛は、一見するとまったく別の問題のように思えますが、鍼灸では同じ経絡の流れにあるものとして考えることがあります。そのため、痛い場所だけを見るのではなく、その流れの中のどこに反応が出ているのか、少し離れたツボであっても、その経絡に出ている体の反応を探っていきます。頭痛と腰痛に共通する経絡は、足の親指から足の甲、スネと上がっていくので、その流れにあるツボが痛くなっていないか、凹みや硬さが出ていないかを確かめていきます。とくに頭痛と腰痛など症状が重なって出ているときは、ツボの反応も強く出ていることが多いので、そうした変化も見逃さずに使うツボを組み立てていきます。鍼灸では、ツボや経絡など体に現れる反応を丁寧に確かめながら施術が進められます。昔からあるツボや経絡などの知恵を活用しながら、上手く体を整えていくことが大切です。

頭痛と言っても、痛む場所や痛み方によって、そのときの状態はさまざまです。こめかみや目の奥が痛む頭痛の場合は、目の疲れや寝不足などが引き金となる事が多く、人によっては、痛みの出る前に目の前がチカチカするなど特徴的な症状を出す人もいます。コーヒーやチョコレートが症状をひどくすることもあるので、何をすると痛みが出やすいのか普段からよく観察しておくことが大切です。もう一つ訴えとして多いのが、頭の後ろが痛くなる頭痛です。この場合は、首や肩の緊張が関係していることが多く、こめかみの頭痛とはまた違って一度出ると長引きやすく、痛みだけではなく、頭がボーっとして物事に集中しにくくなったりします。首のストレッチなども効果的なので、どこが凝っていて伸ばすと気持ち良いか自分でも知っておくことが重要です。このように頭痛と言ってもそれぞれポイントがあり、そこから出てくる対策も異なります。痛みの特徴を上手くつかみ、頭痛に合わせた方法を取り入れることが大切です。

頭痛があるときは、頭そのものだけではなく、首や肩の筋肉が関係していることもあります。たとえば首の前にある胸鎖乳突筋は、緊張するとこめかみや目のまわりに痛みを出すことがあり、肩から首にかけて広がる僧帽筋の問題では、耳の後ろなどに痛みが広がることがあります。また、頭と首の境目にある後頭下筋群は、目を使いすぎたり長時間同じ姿勢を続けたりすることで緊張し、こめかみや頭のまわりの違和感としてでてきたりします。このように、痛みの中には、実際の場所とかけ離れたところに問題があることもあるので、頭痛のときは首や肩まで広く体の状態を確かめることが重要です。とくにパソコン作業や細かい仕事が続く時は、肩首回りの筋肉が緊張しやすいので、筋肉を緩め、疲れを集中させないようにすることも、頭痛を起こさないための一つのポイントです。

頭痛のときは、肩こりがひどくなっていることも多いので、施術でも一緒に肩首のツボを使っていきます。ただ、同じ肩こりでも首すじが強く凝っている頭痛と、肩の上、肩甲骨の内側では、使うツボや経絡が違うので、どの肩こりなのかを事前によく聞いておくことが大切です。とくに頭痛と凝りの場所が一致しているときには、肩こりのツボが重要になるので、どこに硬さが出ていて、痛みがどの範囲に広がっているのかをよく確かめて進めていきます。鍼灸では、痛いところだけではなくツボのつながりを考えてはりをしたりするので、頭の痛む場所と少し離れていても、ツボの状態をみて使っていったりします。反応の良いツボがみつかれば、一つだけでも体に大きな変化が出ることがあります。頭痛と肩こりは関係の深い場所の一つです。凝りの状態を確認し、上手く施術に役立てることが大切です。

頭痛のツボを使うときでも痛い所だけではなく、手足のツボや体質のツボなどいくつかのツボを組み合わせて使っていきます。話をよく聞けば普段から肩こりがひどかったり、昔傷めて首が痛くなりやすいというような方もいます。その為、ツボを考えるときも頭痛の種類に加えて、もともとの体質や今出ているその他の不調などその人に合わせた使い方を心がけます。肩こりと頭痛のように二つの症状があるときも、体質的にどちらの崩れが大きいのか、もともと体にあったのはどっちか、問題の大きさや根の深さを考慮して使い方に差をつけていきます。左右で同じ穴を同じように使うのではない、体質や流れを考えて上手く体を整えていくことが大切です。

頭痛がひどくなると、仕事も家事も手につかなくなります。そのようなときは、肩や首に力が入るだけではなく、脈も緊張して固くなります。よく緊張するとドキドキして落ち着かなくなるといいますが、痛みやストレスというのは体に影響していろいろなところに問題を出します。気が張っていてまだ頑張れているようでも脈をみると元気が無くなったりしていて意外と体の方が正直に今の状態を表しているということもあります。痛みについても強いときほど脈の固さも増し、痛みの偏りは脈の偏りとなって手に伝わってきます。頭痛といっても実際には人によって内容は違い、痛みの程度も、どのぐらい根深いものかも状態によって違います。脈やツボなど反応が出ているものを上手く使い、施術にその人の体の声を反映させることが大切です。

頭痛に関連の深い経絡の一つに「足の少陽胆経(あしのしょうようたんけい)」があります。この経絡は、目の外側からこめかみ、耳のまわりを通って首へと繋がっているので、その流れが滞ると頭痛のような問題が表に現れやすくなります。鍼灸では筋肉だけではなくこのような昔からある体の知恵も活かしながらツボを考えていきます。実際の施術では、頭痛が中心の施術でも足の方にはりをしてみたり、手でも手首などだいぶ先の方のツボを使う事もあります。ツボの反応というのは、痛みのある頭のまわりだけではなくこのような経験でいわれているような離れた場所にも良く出ていたりします。ツボをとるときは、広く体全体を観察し、よく反応の出ている生きたツボを使うことが大切です。

風池は首のこわばりや頭の重だるさによく使われます。このツボは首の後ろのくぼみにあり、押す時にちょうど親指がはまるような位置にあります。首にはいろいろなツボがありますが、ここを通る胆経(たんけい)は顔の方ではコメカミを通するので頭痛に合わせて首のこりがあるようなときは特にお勧めです。また、風池は、名前に風の文字が入るように風邪のときにも反応が出やすいので、冷えが体に入ったときや、コメカミが熱を持ったように痛むときなどにもよく使われたりします。頭痛のときには、いろいろなツボが紹介されますが、痛みの出方やそのきっかけからその人にあったツボを選ぶことも出来ます。頭痛だけではなく、どうして痛くなったのかを考えツボを探すことが大切です。

太陽穴は、頭痛のときによく使われる代表的なツボのひとつです。こめかみの少しくぼんだところにあり、目の奥まで痛むようなときに使うととくに気持ち良くひびきます。目のまわりが熱をもって火照っていたり、血の巡りが悪くてじんじん痛んだりするときに、まずは蒸しタオルで少し目を休ませ、その後、親指の腹でゆっくり太陽穴を押していきます。太陽穴のように、分かりやすく、自分でも押しやすい場所は、困ったときにすぐ力になってくれる使いやすいツボでもあります。使うタイミングと目的に合わせ、今必要なツボを選択することが大切です。

頭にも体と同じようにたくさんのツボがあり、実際の施術では、痛いところにはりをしていくだけではなく、「つらさの出方」や「ツボのつながり」を考え、使う場所を絞り込んでいきます。まずは大きく、こめかみなど頭の横の痛みは少陽経(しょうようけい)、頭の後ろは太陽経(たいようけい)、おでこなど前の痛みは陽明経(ようめいけい)と分けていきます。それをさらに手足に分け、コメカミの痛みで手のツボを使うなら少陽三焦経(しょうようさんしょうけい)、足なら少陽胆経(しょうようたんけい)の中のツボを考えます。手足の使い分けは、ツボの反応に、その日の体調や脈診や腹診の結果を足して考えていきます。本やネットでは、頭痛に効くツボと紹介されているものも多くありますが、自分で使う場合も、気になるツボを一つずつ試しながら、体の反応を確かめていくことが大切です。

頭痛を考えるときに見直したいのが生活習慣の内容です。食事や睡眠、運動などの基本的なことがずれていると、なかなか痛みから遠ざかることができません。頭痛を繰り返しているときは、コーヒーやチョコレートなど特定の食品を控えることに目がいきますが、実際にはそれだけではなく、食事をとる時間や睡眠のリズムなども問題になります。空腹を我慢して一気にご飯を食べると、変に食べ過ぎて調子を崩したり、おやつやコーヒーのような嗜好品が無性に欲しくなったりするので注意が必要です。また、痛みがこじれているときは、体に優しい自然に近い生活を心がけることも大切になります。一日の活動は日の光を参考にして行い、朝早くに活動を始め、昼間は外に出て刺激を受け、夜は早くに布団に入るようにします。自然から受ける刺激の一つひとつが自律神経の働きに関わり、体を整える基礎となります。まずは、大きなことを始めようとせず食事・運動・睡眠といった基本的なことから手を付けていくのが長く続けるためのポイントです。気になるところから小さく始めてみて下さい。

頭痛には、人それぞれ悪化しやすい要因があり、その内容もさまざまです。雨で気圧が変化したから頭が痛くなったと思っていても、体をみると肩こりや目の疲れなど、別の不調が重なって痛みを強くしていることがあります。人によっては冷えだったり、胃腸の調子だったりすることもあり、一つひとつは小さな負担でも、いくつか重なることで頭痛につながっていることがあります。そのため生活を見直すときは、「食事が悪い」「ストレスがある」と大きくひとくくりにせず、その中身を細かく分けて考えてみることが大切です。例えば、昨日食べたものの何が関係していたのか、ストレスなら人間関係なのか、長時間モニターを見続けたことなのかなど、頭痛の強さや頻度と照らし合わせながら、いつ痛みが強くなるのかを見ていきます。生活習慣を見直すといっても、何から手を付ければよいのか分からないこともあります。まずは自分の場合、何が頭痛のきっかけになっているのか、一度冷静に普段の生活を振り返ってみることが大切です。

仕事が忙しいときは、「後で時間ができたら体を整えよう」と考えがちですが、実際には忙しい時ほど体調を崩しやすく、いくつも問題が重なりやすいものです。「仕事がひと段落すればストレスも減って楽になるだろう」と思っても、一度崩れた体調は仕事が落ち着いただけでは元に戻りにくく、その後も長く不調を抱えることがあります。鍼灸には「未病治(みびょうち)」という病気になる前の段階で体調を整えておくという考え方があります。病になってからより、崩れる前に整えておくことがやはり大切になります。まだ大きな問題になっていない時から体の状態に気を配ることも、頭痛とうまく付き合っていくための一つの方法です。忙しいときこそ、自分の体に目を向け、無理をしすぎないようにしましょう。