股関節　その４

関節軟骨のすり減りは関節症の元となります。よくテレビなどで宣伝されているのは膝ですが股関節でもそれは同様で、これがあるとレントゲン検査で関節の隙間が狭いと言われたりします。

変形性の股関節症は、元々股関節の骨を受け止めるお皿が小さかったりすると起きやすいのですが、軟骨の状態というのも関係してくるので、やはり普段から気を付けてこの軟骨がすり減らない様にしていかなければなりません。

バランス良く関節を大きく使うという事が大切です。

関節の軟骨をすり減らさない為には、あまり偏った動きをせず関節も大きく使うという事が大切です。関節の軟骨はスポンジの様な作りをしているのでグーッと圧をかけ、離した後に回りにある関節液を吸い上げるのと一緒に必要な栄養を吸収します。

大きく動かして色々な所を使うと軟骨の隅々まで栄養が行き関節の状態を健康に保つ事が出来ます。普段から関節を柔軟に保ち時々は深く曲げる様な大きい動作も取り入れる、体を整えていく為にはこの様なバランスの良い使い方をする事が大切になります。

まずは大きく股関節を使うという事を意識してみて下さい、毎日の積み重ねが少しずつ体を変えていってくれるはずです。

股関節の運動にも色々あって股にボールを挟んでお尻を上げるものや横になって外に開くもの、四つん這いになって後ろに持ち上げるものなど様々です。

その中でもスクワットというのは、一番基本的でやりやすい股関節の運動です。しゃがむ動きというのは、普段の生活動作にあり、無意識のうちに何回も行っています。

スクワットは、普段からしている馴染みのある運動です。

やり慣れた動きなので体からしてもやり易くそこで得られた筋肉は日常生活でそのまま役に立ちます。やり方は、足を肩幅に開いて真っ直ぐ体を落とし、行けるところまで沈めたらそこからまたゆっくり体を持ち上げていきます。

スクワットをする時の一番の注意点は頭を下げない事です。下を向いて背中が曲がってしまうと折角のスクワットの効果が薄くなってしまいます。初めの内は、壁や窓などに向かって行い、顔が前に出ない様にしてやると上手くいきます。

深さや回数は出来るだけでいいので先ずは丁寧にゆっくりやる事を心がけて下さい。特に股関節痛のある時は、痛みが出ない範囲でやる事が大切で浅めに少な目にやって、痛みがひどくならないのを確認したらもう少し深めにやるなど様子を見ながら進めていきます。

運動というのは、やればすぐ結果が出るというものではありませんがやればやっただけ答えてくれるものです。運動にも色々ありますが先ずは基本のスクワットから始めてみて下さい。

股関節の痛みで問題となる要因の一つがこの関節の変形です。軟骨がすり減るなど一定の状態を超えてくると歩く時に痛みがでたり、動く範囲に制限がでたりする様になります。

骨が折れたりしているわけでは無いので急にどうこうという事はありませんが、それだけにどのタイミングで手術をするかというのは難しくなります。

しかしやはり人工のものが体の中に入るというのは自然治癒の観点からすればそれだけ体が弱くなるという事になります。はりなどの施術もその分効きにくくなってしまうので何とかなる内はなるべく体を大切に温存していって頂きたいと思っています。

当院には手術と言われてぎりぎりの状態でくる方もいます。変形が進んでいて痛みも強い状態ですが、何とかなれば、変形はそのままに痛みを乗り切って元の生活に戻っていきます。

変形していて痛みがひどいともう状況は変わらない様に思いますが、ひどい状態というのは、いつまでもそのまま続くわけではありません。体の中の力を最大限に引き出し上手く状況から抜け出していく事が重要です。