股関節　その４

関節軟骨のすり減りは関節の痛みの元となります。よくテレビなどで宣伝されているのは膝に対するものですが股関節でもそれは同様でこの問題があると病院の検査で関節の間が狭いと言われたりします。　

股関節の痛みは骨を受け止める為のお皿が小さかったりすると起きやすいのですがここには軟骨の状態というのも関係してくるので普段から気を付け軟骨がすり減らない様にしていかなければなりません。

バランス良く関節を大きく使うという事が大切です。

関節の軟骨をすり減らさない為には体の使い方をあまり偏ったものにせず関節も大きく使うという事が大切になります。関節の軟骨はスポンジの様な作りをしているので一度グーッと圧をかけそれが抜けた時に栄養のある関節液を吸い上げます。

その為普段から体を大きく動かして色々な所を使う様にしていると関節の隅々にまで栄養が行き渡り軟骨の状態を健康に保つ事が出来ます。

体が不自由になったり痛みがあったりするとどうしても動きが小さくなり体も硬くなります。普段からストレッチをして体を柔軟に保ち大きく体を使う事を心掛けましょう。

股関節の運動にも色々あって股にボールを挟んでお尻を上げるものや横になって外に開くもの、四つん這いになって後ろに持ち上げるものなど様々です。

その中でもスクワットというのは、一番基本的でやりやすい股関節の運動になります。しゃがむ動きというのは、普段の生活動作の中にもあり無意識のうちに一日に何回も行っています。

スクワットは、普段からしている馴染みのある運動です。

やり慣れた動きなので体としてもやりやすくそこで得られた筋肉は日常生活でそのまま役に立ちます。やり方は、足を肩幅に開いて真っ直ぐ体を落とし、行けるところまで沈めたらそこからまたゆっくり体を持ち上げていきます。

スクワットをする時の一番の注意点は頭を下げない事です。下を向いて背中が曲がってしまうと折角のスクワットの効果が薄くなってしまいます。初めの内は、壁や窓などに向かって行い、顔が前に出ない様にしてやると上手くいきます。

深さや回数は出来るだけでいいので先ずは丁寧にゆっくりやる事を心がけて下さい。特に股関節痛のある時は、痛みが出ない範囲でやる事が大切で浅めに少な目にやって痛みがひどくならないのを確認したらもう少し深めにやるなど様子を見ながら進めていきます。

運動というのはすぐ結果が出るものではありませんがやればそれだけの効果を返してくれるものです。運動にも色々ありますが先ずは基本のスクワットから始めてみて下さい。

股関節の痛みで問題となる要因の一つがこの関節の変形です。軟骨がすり減るなど関節の問題が一定のレベルを超えると歩く時に痛みがでたり、動く範囲に制限がでたりする様になります。

骨が折れたりしているわけでは無いので急にどうこうという事はありませんが、それだけにどのタイミングで手術をするかというのは難しくなります。

しかしやはり人工のものが体の中に入るというのは自然治癒の観点からすればそれだけ体が弱くなるという事になり、はりなどの施術もその分効きにくくなってしまうので何とかなる内はなるべく体を大切に使う事が望ましくなります。

はりには手術と言われてぎりぎりの状態でくる方もいます。変形が進んでいて痛みも強い状態ですが何とか生活出来る様になれば変形はそのままでもまた元の生活に戻っていきます。

変形していて痛みがひどいと言われると状況は変わらない様に思いますが強い痛みというのはいつまでもそのまま続くわけではありません。体の中の自然治癒力を引き出し上手く痛みの悪循環から抜け出していく事が重要です。