不眠 その１　加齢や体の不調からひも解く不眠の原因と鍼灸

「眠れない原因は人それぞれですが、加齢や体の変化によって、身体の中に上手く『気』が戻っていかないで起きていることがよくあります。

ツボは、身体をよく観察して、今の状態と照らし合わせて考えて、はじめて生きた使い方ができるようになります。

ここでは、加齢や体の不調からくる不眠と鍼灸についてまとめています。

一水堂（千葉市鍼灸）では、一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドのはりを行っています。お困りの時はまずはお気軽にご連絡下さい。

体の不調の中には、普段は何とも無くとも、体の調子が悪くなってくると、それまで飲めていたものが問題として表に出てくることもあります。今まで何とも無かった薬も、もう一度見直してみましょう。

この様な問題というのは、それまでは普通に出来ていたところに現れるので関係を見つけるのも難しいのですが、やはり一つ一つ丁寧に見直していく事が必要です。

例えばステロイドは副作用に不眠がありますが、目薬や点鼻薬に含まれることもあります。身体にそれらをさばききる力が備わっている時は良いのですが、体力が低下している時は注意が必要です。

問題ないと思っていたビタミン剤にカフェインなど成分が入っていたという事も中にはあります。普段から気を付け、状態をこじらせない様にする事が大切です。

鍼灸では不眠を気血のめぐりの悪さが主な要因と考えます。人は昼間は陽気が活発に体の外をめぐり、夜は気が体の中におさまって眠くなるようになっています。

それがいつまでも陽気が外を巡っていたり、気血の流れが悪くなって夜になっても体の中に気がおさまらなかったりすると眠気が起こらず、夜上手く眠れなくなります。

途中で起きて寝られなくなる場合は、ストレスや気疲れなど神経的な疲れが関わっていることが考えられます。

問診では、寝入りにかかる時間や起きた後の状態など、眠りの内容を細かく伺います。

一つだけではなく複数の問題が絡んでいることもありますが、身体の状態を診て、今のあなたに最適なツボを選び、バランスを整える「はり」をしていきます。

人は年をとると誰しも気血が減少しめぐりが悪くなります。すると寝ていても陰の気が充実しないので少しの事ですぐに目が覚める様になり一度起きると中々寝付く事が出来なくなります。

また、昼間も陽気が活発に働かないので気持ちが晴れず活動的に動けません。若いうちはこの様な事が無いので夜になるとしっかりと眠くなり朝もさわやかに目覚める事ができます。

不眠の中には、朝早く目が覚めてしまいそのまま寝られなくなる早朝覚醒(そうちょうかくせい)というものもあります。

この不眠が早起きと違うのは、昼間眠くなったり、まだ寝ていたいのに目が覚めてしまうという点です。朝早くに目が覚めてもう少し寝たいと思っても寝られず起きる時間が近づく事で余計に寝られなくなります。

年をとると朝が早くなるといいますが、こういう問題は体が弱っている時にでやすいのでまずは生活を見直し体をしっかりさせる事が重要になります。

体をしっかりとさせ、寝る力を高める事が重要です。

弱っている時は量よりも質を高める事が大切になるので食事をとる時も肉やごはんをただ沢山食べるのではなく体に合ったものを美味しく食べる様にしたり、仕事もその内容を考えてうまく集中できる様に環境を整えたりする事が必要になります。

また一つの事をずっと集中して行っていると神経的に疲れて来るので休憩を挟みながら行ったり食事も手軽にとれる保存料の多く入ったものでは無く自然にある旬のものをとる様に心がけるなど基本的な事をしっかりやる事も大切になります。

不眠というのは、一日の生活リズムや食事運動の内容が反映されて起きる問題です。体の自然治癒力を上手く引き出し早くに悪循環から抜け出す事が重要です。