不眠 その１　加齢や体の不調からひも解く不眠の原因と鍼灸

眠れない原因は人それぞれですが、加齢や身体の変化によって、身体の中に上手く「気」が戻っていかないことで起きていることがよくあります。

ここでは、30年の臨床経験からたどり着いた、不調からくる不眠と鍼灸についてまとめています。

一水堂（千葉市鍼灸）では、一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドのはりを行っています。お困りの時はまずはお気軽にご連絡下さい。

何となく服用しているサプリや薬も元気な時は何ともなくても、体が弱ってくると負担となるものがあります。不調が長く続く時はこれまで当たり前のように使ってきたものも、もう一度見直してみましょう。

例えば、多くの用途で使われる「ステロイド」です。副作用の一つに不眠がありますが、皮膚の痒み止めだけでなく、痛み止め、点鼻薬、目薬などにも含まれていることがあります。

また、健康のために毎日飲むビタミン剤や栄養ドリンクにも、カフェインなど睡眠を妨げる成分が入っていることがあります。「問題ない」と思い込まず、一つひとつ成分を見直し、状態をこじらせないようにすることが大切です。

鍼灸では、不眠の背景に『気血のめぐり』の乱れがあると考えます。

本来、人は昼間は「気」が体の外を活発に巡り、夜になるとその気がスッと体の中におさまって眠くなる仕組みになっています。

しかし、気が外を巡り続けたり、体の中に収まりきらなくなると、頭が冴えて眠気が訪れなくなります。

不眠の出方（寝付きの悪さ、中途覚醒など）によって、使うべきツボは全く異なります。

例えば、途中で起きて寝られなくなる場合は、ストレスや気疲れなど神経的な疲れが関わっていることがよくあります。

問診で眠りの内容を細かく伺うのは、身体がどのツボを求めているか、その「気の乱れ」を見極めるためでもあります。

一つだけではなく複数の問題が絡んでいることもありますが、身体の状態を診て、今のあなたに最適なツボを選び、バランスを整える「はり」をしていきます。

人は年を重ねると、気血が減少し「腎の気」が充実しなくなります。すると少しの事ですぐ目が覚め、朝も早く目が覚めるようになります。

腎は体の根本の活力である精を養う場所でもあるので夜だけではなく昼間もすぐ疲れたり、足腰が弱くなって長時間の労働が体にこたえたりします。

特に「早朝覚醒」は寝る力が弱まっているときに出やすいサインです。腎が弱っている時に大切なのは、「量より質」を高める生活です。

食事の場合でもただ多く食べるのではなく身体に合ったものを美味しく食べ、仕事の進め方も休憩を挟みながら神経の疲れを溜めないようにするなど工夫が必要です。

腎による「寝る力」の低下は、ただの体の弱りの結果ではなく、今ある体に見合った生活を送っていないことで起こります。鍼灸はこの様な一人では抜け出しにくい生活を元に戻すお手伝いをします。自然治癒力を引き出しこの悪循環を止めることが大切です。