頻尿 その１　トイレの不安と自律神経の働き

頻尿やトイレが我慢できないという問題があると、外に出るのが不安に感じたりすることもあります。

内臓や骨盤内の筋肉の問題だけと考えると対策が限られてしまいますが、実際には冷えや体の衰えなども関係しています。

家にいればトイレの心配は減りますが、動かない時間が多くなると足腰が弱り、血流が悪くなって体が冷えやすくなるなど、全体の状態を悪くする悪循環にもつながります。

排尿の問題には、広い視点での対策が必要です。

不安を減らし快適に過ごすためにも、まずは体をしっかり使い、健康的な生活を心がけることが大切です。

トイレが近いという方のお話をうかがうと、「ここで行っておかないと…」と、時間やタイミングを気にして回数が増えている場合があります。

こうしたときは、意識すればするほど行きたくなってしまうものです。

普段からあれこれ考えやすかったり、焦りやすい人ほど、この傾向が強くなります。

頻尿では、このようなトイレに対する不安そのものが一つの要因になることがあります。

はりの施術でも、体だけでなく心の状態を整え、心身がともに落ち着くようにツボを選んでいきます。

うまくいかない時というのは、特定の部分だけでなく、いくつもの要因が重なって不調をつくっていることが多いものです。

中には、不安のほうが体の不調よりも大きく影響していることもあります。

こうした場合は、ヨガや太極拳のように呼吸を意識しながら行う運動を取り入れ、気持ちも一緒に落ち着かせていくのも良い方法です。

普段から落ち着いた呼吸と穏やかな心を保つことで、いざという時にも冷静に対処できるようになります。

心と体、全体のバランスを意識しながら日々を過ごすことが、不安に強く、安定した体づくりにつながっていきます。

排尿も他の働きと同じように、自律神経が深く関わっています。

自律神経は、膀胱に尿がたまっていることを感知し、筋肉の緊張とゆるみを調整して排尿をコントロールしています。

尿道をしめて排尿を止める筋肉は一部だけ意識的に動かせますが、ほとんどの働きは交感神経と副交感神経による調整です。

そのため、ストレスや生活リズムの乱れなどで自律神経の働きが乱れると、こうした無意識の部分にも影響が及び、頻尿などの不調が現れることがあります。

自律神経は排尿の調整だけでなく、発汗や血管の収縮、胃腸の運動、筋肉の緊張など、体のさまざまな働きに関わっています。

そのため自律神経の調子が崩れると、体のあちこちに不調があらわれます。

鍼灸では、それらがどのようにつながっているかを考え、お腹や脈の状態と照らし合わせながら全体を整えていきます。

頻尿の場合も、よく話を聞いていくと膀胱だけでなく、一定の傾向に沿って体全体が調子を崩していることがよくあります。

まずは体を細かく観察し、得られた情報を上手く整理してバランスをとっていくことが大切です。

年を重ねてからの排尿の問題は、「間に合わない」「回数が多い」といったことだけでなく、トイレのあとに残った感じがしたり、残尿がもれたりと、いくつもの要因が重なって起こることがあります。

トイレに行ってもスッキリせず、まだ残っているような状態だと、またすぐ行きたくなり、こうしたことが頻尿をくり返す原因にもなります。

膀胱の過活動が問題の中心だとしても、その背景には前立腺の影響、慢性的な炎症、そしてそれらを引き起こす冷えや老化などが重なっていることが多く、原因は一つではありません。

鍼灸では、このような悪循環も「体の治癒力」を高めることで抜け出せるように導いていきます。

鍼灸では、排尿の問題を考えるとき、老化による「腎（じん）」の弱りを重要な要因の一つとしてとらえます。腎は膀胱と陰陽の関係にあり、両方が協力してはじめて排尿がスムーズに行われます。

腎の力が弱ると膀胱の働きも低下し、排尿後の残った感じや尿もれにつながるほか、排尿全体に影響が及びます。

また、腎は体の深いところを支える働きがあるため、ここが弱ると足腰の衰え、冷え、骨・歯・耳などの不調が一緒にあらわれやすくなります。

施術では、こうした体のサインを見ながら腎の力を引き出し、全体の巡りを整えていきます。

悪い部分を探すだけでなく、体を立て直し、悪循環から抜け出していくことが大切です。