肩こり その３　肩こりを起こす筋肉

肩こりの筋肉と言ってもそれぞれでよく聞くと違いがあります。

多いのは肩のてっぺんのつまめるところですが、それ以外にも首の付け根、頭の後ろなどポイントがあり

場所によって高血圧や冷え、ストレスなどで問題となるもの違います。

肩こりは慢性化しやすいのでその傾向を知り対応する事が大切です。どの様な問題もまずはお気軽にご相談下さい。

肩こりのある時は肩の上をつまむようにしてもんだりしますがこのつまんでいる筋肉の事を上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）といいます。

上部僧帽筋は、首から肩の先まで広がるとても大きな筋肉なのでその間にある関節や筋肉などの色々なところから影響を受けます。

肩や首の関節が緩くなれば緊張してその部位を固定し、小さい筋肉が悪くなればその分の仕事を代わりに行って動きを補強します。その為肩こりをよくする為には色々な事を考える必要があります。

リラックスしているのになんか肩の力が上手く抜けなかったり特に思い当たる事が無いのに肩こりがひどくなったという時は、その筋肉だけではなくその間にある小さな筋肉や関節が関係している可能性もあります。

肩こりはストレスや体調不良に関係して悪化しますがこの様な問題があると更に状態をこじらせ期間を長引かせたり辛さをひどくする元となります。肩こりはいつもの事だからと放っておくのでは無く首や肩の状態を整え早くに悪い状態から抜け出す事が大切です。

肩こりは、悪くなっても重大な問題が出ないのであまり対策が取られたりしない事もありますが

実際には色々なところと繋がりがあり放っておくと頭痛や歯の痛みなど筋肉以外の場所の問題に発展していくこともあります。

ここでは、こりの場所と起こりやすい体調不良について鍼灸の視点からまとめてあります。

足の太陽膀胱経(あしのたいようぼうこうけい)に問題がある時は、頭の後ろから首にかけてある後頭下筋群(こうとうかきんぐん)や頭・頚板状筋(とう・けいばんじょうきん)といったところの問題が出やすくなります。

この経絡(けいらく)は、頭をめぐり首を通ってふくらはぎまで広く体の後面を走っているのでこりが出る時も首や頭の後ろ側に辛さを感じやすくなります。

ひどくなると背中のはりやこむら返りなどの問題を起こしやすく頭の後ろが熱くなったりしてぼーっとしてミスが多くなるなどの問題もでやすくなります。

足の少陽胆経(あしのしょうようたんけい)に問題がある時は、肩の上にある硬いしこりのところを中心に広く上部僧帽筋(じょうぶそうぼうきん)と言われる筋肉に肩こりを感じます。

この場所の肩こりはいろいろな経絡の問題で出てきますが胆経のかかわる肩こりの場合はコメカミの頭痛や股関節の痛みなどこの経絡のかかわるところの問題と一緒に出やすくなります。

この経絡の問題がひどくなるとろっ骨の動きの悪さからくる胸苦しさやきろく部の痛みなども出やすくなります。

手の陽明大腸経(てのようめいだいちょうけい)は、鎖骨の先から肩を通って首に上がっていく経絡で途中には肩の安定した動きにかかわる棘上筋(きょくじょうきん)などがあります。

この経絡(けいらく)は、肩の問題だけでは無く首の横や前の方にもいっているのでひどくなると首の横や前の方のはりの元となったりします。

また大腸経は歯にも関係が深いので肩こりに併せて歯が浮いた感じがしたり、噛みしめによる痛みが出るなど歯の問題も出しやすくなります。

肩こりがあるときは筋肉が緊張して血流が悪くなりますが鍼灸ではこれを気のめぐりの悪さとして考えます。

例えば目の疲れがあって肩こりがひどい様な場合は、目に関係する肝の経絡(かんのけいらく)が肩をめぐる肺の経絡(はいのけいらく)の気をの流れを悪くしている事が考えられるので検査で肝と肺のバランスを確かめ反応があればそこにはりをしていきます。

実際のはりでは肩こりという訴えでは無く気の流れを良くする為にはどうすれば良いかという事でツボが考えられます。

ツボの数や場所は決まっているのでネットや雑誌と同じ場所を使う事もありますが、どうしたら気の流れが良くなるのかという事でツボの使い方や組み合わせ方などが変わってきます。

はりには体質や要因を考えた全体的な調整と辛いところを中心に気のめぐりを良くする局所的なやり方の2つがあります。

家で肩を揉むのにツボを使うという場合は、肩回りの気を上手くめぐらす事が目的になるので全体のバランスを考えしっかりツボをとるというより触ってみて気持ちの良い反応の出ているツボを選ぶ事が大切になります。

気が上手くめぐっているところはほんのり温かく力が抜けているものなのでツボを使う時もやり過ぎてかえって筋肉が緊張したり痛みが残ってだるくなるような事が無いように上手く気を巡らす事を考えてツボを使う事がポイントになります。

ツボには色々な使い方があります。自分がどのような事の為にツボを使いたいのか目的をはっきりさせてツボを選ぶ事が大切です。