不眠　その４

夜布団に入っても足が温まらず冷たいままだったりすると目を閉じてもなかなか寝られず寝るまでに1時間以上かかる様な事もあります。

こういう時は血管や血液の状態が悪くなるという事の他に内臓の働きが悪くなってしまっていて全体に血の流れが悪くなっているという事も考えられます。

温めるだけでは無く広く体を整える事が重要です。

胃腸はものを食べていない時も食物を送り出したり、内容物をかき混ぜる為に働いています。

この様な働きが悪くなると便秘や胃の痛みといった直接的な事だけでは無く体全体の血の流れにも影響して夜寝る時に足が冷えて寝られないなどの問題を出す事があります。

その為はりのではただ冷えや不眠のツボを使うのではなく胃腸のツボを合わせたりして状態を整えていきます。

冷えというのは一度起こると中々抜けていかない厄介な問題でもあります。広く体の状態を整え上手く悪循環から抜け出していく事が大切です。

体の不調の中には、普段は何とも無くとも体が弱ってくると負担となるものがあります。

今まで何とも無かったものももう一度見直してみましょう

この様な問題というのは、それまでは普通に出来ていた事なので見つけるのも難しいのですがやはり一つ一つ見直していく事が必要です。

例えば薬の成分に含まれるステロイドは副作用の一つに不眠が入っていますが、用途が広く皮膚のかゆみ止めやキズ薬としてだけでは無く、痛み止めや点鼻薬、目薬の様なものにも使われる事があります。たまに使うだけなら大した事ありませんが普段からこの様な薬を使っている場合は注意が必要です。

また、健康の為に毎日飲む様なビタミン剤や栄養ドリンクも一つの成分だけでは無く様々なものが入っているのでそこにカフェインの様な不眠に関係するものが入っている事もあります。

問題無いと思っていても成分をみると意外と不眠にかかわるものが入っている事もあります。普段から気を付け状態をこじらせない様にする事が大切です。

眠るというのは、何でもない時は簡単に思えても意識して整えようとすると色々な条件を満たさなければならない大変な問題になります。

朝しっかりと日を浴びて一日を始め、夜胃が空っぽになるように時間を考えて三食をとるようにし、ストレスを溜めない様に生活する。これだけでも大変な事ですが、体調が崩れている様な時はそれに加えてそれに対するフォローも必要になります。

腰痛や五十肩があり上手く寝返りができないという問題があれば睡眠の質は落ちます。痛みが強くなってくればその為に夜目が覚めたり、布団に入っても寝れなくなるという事もあります。

体全体で良くなっていくという意識が大切です

痛みと言うのは、分かりやすい原因ですが、それ以外にも鼻詰まりや皮膚のかゆみ、耳鳴り、喉のつまりなど様々なものが睡眠の妨げになります。

はりをする時はこの様な事も考え不眠のツボだけでは無くそこにかかわる様々なツボを組み合わせて状態を整えていきます。ストレスに肩こりのツボを組み合わせる事もあれば胃腸や不安のツボを足す事もあります。

中には症状として表に出ていないものが関係していてその処置をしないと上手く状態が整わないという場合もあります。

慢性的な不眠の場合は自分では思い浮かばないものが関係しているという事もあります。普段から体のメンテナンスを行い全体の調子を整えるという事が大切です。

不眠の中には、朝早く目が覚めてしまいそのまま寝られなくなる早朝覚醒(そうちょうかくせい)というものもあります。

この不眠が早起きと違うのは、昼間眠くなったり、まだ寝ていたいのに目が覚めてしまうという点です。朝早くに目が覚めてもう少し寝たいと思っても寝られず起きる時間が近づく事で余計に寝られなくなります。

年をとると朝が早くなるといいますが、こういう問題は体が弱っている時にでやすいのでまずは生活を見直し体をしっかりさせる事が重要になります。

体をしっかりとさせ、寝る力を高める事が重要です。

弱っている時は量よりも質を高める事が大切になるので食事をとる時も肉やごはんをただ沢山食べるのではなく体に合ったものを美味しく食べる様にしたり、仕事もその内容を考えてうまく集中できる様に環境を整えたりする事が必要になります。

また一つの事をずっと集中して行っていると神経的に疲れて来るので休憩を挟みながら行ったり食事も手軽にとれる保存料の多く入ったものでは無く自然にある旬のものをとる様に心がけるなど基本的な事をしっかりやる事も大切になります。

不眠というのは、一日の生活リズムや食事運動の内容が反映されて起きる問題です。体の自然治癒力を上手く引き出し早くに悪循環から抜け出す事が重要です。