膝　その４

膝は、伸ばしている時より曲げた時の方が関節の緊張が強くなるのでただ立っている時より、立ち上がる時や歩いている時の方が痛みが出やすくなります。

痛みの出る所は人によって違いますが全体に緊張感を増すのでどの様なものでも状態がひどくなります。

ただ、痛みはあってもある程度は使わないと栄養が行き渡ら無いのでひどくならない範囲で出来るだけ膝を使っていく必要があります。

痛い時は無理をせず痛みの無い範囲で使っていく事が重要です。

雑草抜きや家の事など毎日の動きの中で意識を払うのは大変なのでそれとは分けてウォーキングやスクワットなど膝をよく動かす為の時間を作るとやりやすくなります。

あまり痛い場合は、ストレッチや寝た状態で大きく動かすだけでも効果があります。痛いからといって無理に動かしたりグイグイ押せば痛みは余計ひどくなります。

毎日の生活の中に少しだけ膝を良くする為の時間を作り、長く続けていく事が大切です。

膝に水が溜まると痛みに加えて曲げにくさや皮膚の突っ張りなどが起こります。

この様な時は水さえ無くなればと思いますが、痛みの悪循環から抜け出すには、それを取り除くだけでは無く水のたまらない膝を作っていく事が重要です。

血のめぐりを良くして、痛みを抑え、足をよく動かす。薬や注射に任せきりにするのではなくこの様な根本からの対策をしなければ中々悪循環から抜け出す事は出来ません。

水を抜くだけでは無い根本からの対策が必要です

例えば、お風呂に入ってよく膝をさすり、動く範囲の中でいいので出来るだけ大きく膝を動かす。お風呂で温める事がめぐりを良くして痛みを抑え、大きく動かす事が軟骨の隅々まで栄養を行き渡らせます。

膝には元々水を吸収して循環する為の機能が備わっています。本来の体の機能を引き出し、自然治癒力が働きやすい環境を作っていく事がまずは大切です。